Mengenali Gejala Kelelahan Mental dan Cara Mengatasinya

Bekerja dengan jadwal padat dan tantangan besar sering kali membuat kita mengalami kelelahan mental. Jika dibiarkan, ini bisa mempengaruhi kesehatan, kinerja, dan kebahagiaan kita.

 

😣Gejala Kelelahan Mental

⚠️ Mudah merasa lelah dan tidak bersemangat

⚠️Sulit fokus dan sering lupa

⚠️Mudah emosi atau merasa putus asa

⚠️Sering sakit kepala atau nyeri tubuh tanpa sebab yang jelas

⚠️Kesulitan tidur atau merasa lelah meski sudah tidur cukup

 

✏️Cara Mengatasinya

• ✅ Atur Waktu Istirahat – Jangan paksakan diri terus bekerja, ambil waktu untuk beristirahat sejenak.
• ✅Curhat dengan Teman – Berbagi cerita dengan rekan kerja bisa mengurangi beban pikiran.
• ✅Lakukan Hal yang Menyenangkan – Dengarkan musik, baca buku, atau lakukan hobi favorit.
• ✅Atur Pola Tidur dan Makan – Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi dan istirahat yang cukup.
• ✅Latihan Pernapasan atau Meditasi – Tarik napas dalam, hembuskan perlahan untuk meredakan stres.

 

Jika kelelahan mental terus berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan atau berbicara dengan atasan. Kesehatan mental Kamu sama pentingnya dengan pekerjaan! ✨😊

 

https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201604/5-ways-to-overcome-mental-exhaustion

https://www.helpguide.org/mental-health/stress/burnout-prevention-and-recovery